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做好这2件瑜伽小事,这个夏天再也不怕「空调病」了!

www.poooalsw.com2019-07-09
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做这两个瑜伽琐事,这个夏天不再怕“空调病”!

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许多人去夏天,无论是去上班还是在家里吹空调。

除了最明显的头晕,流鼻涕,因为当空调被吹时,膝盖,肩膀和其他关节都直接暴露在空调中,感冒是直接侵入的,所以很容易造成亚健康的症状如肌肉僵硬,肩膀和颈部疼痛加重。

对于女孩来说,更痛苦的是痛经加剧..

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一些小伙伴需要在办公室照顾他人,不能随意切换空调,所以我们可以通过练习瑜伽来预防和治疗空调疾病。

其次,我们还可以通过瑜伽清爽的呼吸控制方法降低体温,减少家中空调的时间。

4个人帮助加强血液循环,

有效预防和治疗空调疾病

1

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操作

躺下,吸气,慢慢抬起双脚;呼气,双手抱回,双脚伸到头顶,让脚趾触地,保持,自然呼吸;调整双手,双手平放,慢慢恢复。

功效

拉伸颈椎,消除疲劳,促进甲状腺分泌平衡,加速血液循环,增强体质。

2

猫式延伸

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操作

跪在地板上,双手支撑着身体。吸气,脊柱向下伸展,向上看,向上推颈部,臀部向上弯曲。呼气,胸部,弓背,颈部和颈部向下,腹部肌肉收紧,使整个背部向上拱起。

功效

使脊柱和周围肌肉更有弹性,放松颈部和肩部,协调背部肌肉。

3

牛肉面

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操作

毛巾,效果也一样。

功效

纠正颈椎,脊柱,扩张胸部,放松肩关节,伸展背阔肌。

4

鱼的风格

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操作

坐在你的背上,伸直双腿,将膝盖放在一起,做3~4次自然呼吸。呼气,抬起背部,伸展颈部,直到头部在地面上,将腿抬离地面45度,然后将手掌放在垫子上。保持膝盖伸直,保持大腿,膝盖,眼睛和双脚在一起。伸展你的胸部,保持呼吸30秒,使你的头部和臀部平衡你的身体。

功效

有效扩张胸部,锻炼脊柱的弹性。强壮的背部和颈椎,增加血液流向头部。

炎热的夏天,

如何在没有空调的情况下保持凉爽凉爽?

大师经常说:看看里面,你会发现一切都在你身上。古印度瑜伽士理解这一点。他们不需要人力,物力和大笔资金来制造改变外部世界的机器。通过简单的呼吸控制方法,他们可以克服热量。

冷静呼吸控制方法的梵语是Sheetali Pranayama。 Sheetali的意思很平静。通常我们称之为凉爽,一种使整个身体平静的缓和方法。

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冷呼吸控制方法的原理

当吸气时,由舌头或牙齿制成的小孔将空气转换成冷空气以吸入体内。呼气时,身体内的热空气被鼻子呼出,从而降低身体的整体温度。

这种方法看起来有点像喝冷水或冰棒,但区别在于它不会添加身体不需要的任何物质,只需改变呼吸的温度,将冷空气带入体内,然后放电热度。方法很温和。

因此,它不会引起冰棒糖引起的脂肪,也不会像喝冷水一样伤害胃。

1

滚动舌冷却呼吸控制方法

伸展舌头,滚动,吸气,空气从舌头制成的小孔进入身体;屏住呼吸,拉回你的舌头,闭上嘴,用鼻子呼气。你会发现呼吸很凉爽,呼出的热量也很多。通过几次呼吸,你会发现你的身体变冷了。

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2

哔哔刷新呼吸控制方法

增加嘴巴的笑容,露出整排上下牙齿,通过牙齿之间的间隙,吸气时,舌头应稍微延伸穿过下侧的门牙,然后抬起下颚,使舌头在上侧轻微压在下侧的门牙之间;然后屏住呼吸,从舌头上拔下舌头,用鼻子呼气。

3

注意事项

月经期不应该实行;

那些身体寒冷的人不应该练习;

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